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小满节气金、木、水、火、土体质养生法

5月20日是小满,是夏季的第二个节气。小满节气过后天气将变得逐渐炎热,这也预示着闷热、潮湿的夏季到来,此时养生就要根据每个人体质的不同进行调理。下面就金、木、水、火、土五种不同体质的养生法介绍如下:

金形人— 减少运动量,润肺最紧要 体质特点 体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。 生活调养 早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒,以免加重肺脏的功能负担。减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。 饮食调养 可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。

木形人— 莫劳心多虑,多吃黑木耳 体质特点 肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体瘦弱,手足灵活。 生活调养 早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液。可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓。 饮食调养 可多吃清热养阴生津之品,如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。

水形人— 忌久居空调房,宜化湿清热 体质特点 体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。 生活调养 避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪。适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动。 饮食调养 可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。

火形人— 睡好“子午觉”,枇杷正当时 体质特点 皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。 生活调养 每天子时、午时两个时段的睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨,在公园或河边的林荫道上运动。 饮食调养 可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻的食物。

土形人— 少处湿潮地,宜祛湿健脾 体质特点 皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。 生活调养 睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿的地方,保持开朗乐观的精神,运动过后不可立即饮用冷饮。 饮食调养 注意健脾祛湿,可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。

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